懷孕期的女性總是湯湯水水不斷,為了自身和肚子里寶寶的健康,各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑齊上陣。補(bǔ)了那么多,真的補(bǔ)到位了嗎?生活中,很多孕媽都忽略了DHA。殊不知,想要生出聰明的寶寶,根本少不了DHA。
孕期補(bǔ)充DHA有多重要
DHA有多重要呢?它可是構(gòu)成人腦、視網(wǎng)膜以及心臟的大功臣,作用很大哦。懷孕四到七個(gè)月,胎兒的大腦迎來(lái)了發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,腦細(xì)胞數(shù)量飛速增加。寶寶出生時(shí)腦內(nèi)神經(jīng)元大約在一千億左右,這個(gè)時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)得差不多啦。
為了小腦袋的發(fā)育,這個(gè)階段的胎兒必須得吸收足夠多的DHA。而且在懷孕中期和晚期,寶寶吸收和儲(chǔ)存DHA的量都是很驚人的,自然需要孕媽提供足量的DHA。
可偏偏在懷孕期間,孕媽體內(nèi)DHA的含量會(huì)下降不少,難以滿足寶寶的需要。若孕媽還不能從飲食中攝入足夠的DHA,體內(nèi)DHA含量會(huì)迅速下降,給孕媽健康和寶寶發(fā)育都帶來(lái)了麻煩。所以,及時(shí)補(bǔ)充DHA可馬虎不得。
孕期什么時(shí)候補(bǔ)充DHA
那什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充DHA比較適合呢?當(dāng)然是越早越好啦。胎兒可是會(huì)搶著吸收DHA的,導(dǎo)致孕媽體內(nèi)的DHA逐漸減少,最低的時(shí)候只有非孕期正常量的三分之一左右。就這么一點(diǎn),想用來(lái)讓寶寶長(zhǎng)出聰明的大腦可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此,從懷孕早期就把補(bǔ)充DHA列入清單,是很有必要噠。
胎兒在媽媽肚子里可以說(shuō)一天一個(gè)樣:懷孕第三周,中樞神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始形成;第四周,視網(wǎng)膜開(kāi)始生長(zhǎng)。而它們的發(fā)育都需要DHA 來(lái)幫助,所以,孕媽越早補(bǔ)充DHA效果越好哦。
準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充DHA
怎么補(bǔ)DHA,還得聽(tīng)專家的話:一般孕媽每天需要攝取的DHA在兩百到三百毫克。那么日常飲食中可以食用什么來(lái)補(bǔ)充DHA呢?不妨來(lái)了解一下。
1.魚(yú)類:金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等都是富含DHA的魚(yú)類。而就一條魚(yú)來(lái)說(shuō),眼窩脂肪以及魚(yú)油含有的DHA是最多的。
2.堅(jiān)果類:核桃、杏仁等堅(jiān)果很神奇,它們含有的一種叫作α-亞麻酸的物質(zhì),進(jìn)入人體后能夠轉(zhuǎn)化成DHA被吸收哦。
3.DHA制品:現(xiàn)在常見(jiàn)的DHA制品主要有兩種,一種是從魚(yú)類脂肪中提取的魚(yú)油,另一種是從藻類中提取的藻油。魚(yú)油雖然含有的DHA多,但不含另一種對(duì)腦袋有益的AA,反而含有很多抑制AA生成的EPA。因?yàn)橹亟饘傥廴镜木壒?,魚(yú)油吃起來(lái)并不是很安全。相較而言,藻類的優(yōu)點(diǎn)可就太多了,DHA含量多不說(shuō),含有的EPA還很少,可直接從海中提取,安全無(wú)污染。因此,建議孕媽選擇利于吸收的藻油來(lái)補(bǔ)充DHA。
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產(chǎn)品還特別添加了適合孕婦敏感腸胃的乳鈣,在補(bǔ)充DHA的同時(shí),還可以補(bǔ)鈣,與缺鈣問(wèn)題說(shuō)拜拜。另外,金斯利安藻油DHA乳鈣粉的制作工藝是有專利的,藻油DHA制品的吸收率高了兩倍,無(wú)需擔(dān)心因?yàn)樵逵虳HA因氧化而失效。
為了身體的健康,為了能夠生出健康聰明的寶寶,孕媽們還在等什么?金斯利安藻油DHA乳鈣粉趕緊吃起來(lái)!